Come mai questa immagine? beh il motivo principale è che qualsiasi attività manuale, ci aiuta a portare la mente qui, al corpo e a ciò che stiamo facendo ed è pertanto un ottimo esercizio tutte le volte in cui sentiamo che lo stress o lo scoraggiamento ci stanno sopraffacendo. Di seguito proporrò anche un semplice e veloce esercizio che può aiutarci in queste situazioni … mica tutti sappiamo intrecciare cestini di vimini e soprattutto, io lo so fare o è uno scherzo?
Vi racconto brevemente come mai c’è questa immagine. Dovete sapere che i cartoni li realizza, su mia richiesta, il mio carissimo disegnatore di fumetti, Nick Cagnetti di Phoenix (AZ). Quando mi viene in mente un’idea gli scrivo un’email e poi lui mi manda la bozza per vedere se va bene e ha compreso a pieno la mia volontà prima di passare l’inchiostro sull’immagine per arrivare alla colorazione finale.
Ecco, un paio di anni fa, desiderando illustrare un esercizio per chi svolge attività sedentarie, in particolare da ufficio o da “banco”, avevo pensato di ricorrere ad uno sport che mi piace cioè la pallacanestro. L’idea era di avere una mia immagine mentre faccio qualche canestro stando in ufficio. Lo scopo di “fare canestro” era proprio quello di alzare le braccia verso l’alto tirando il pallone in modo da modificare la postura che notoriamente è rivolta verso il basso per tanto tempo quando si sta al computer. Ero così contento della mia idea che decisi di scrivere subito a Nick pur avendo poco tempo a disposizione quel giorno e così …
Inizio a preparare l’email, in inglese ovviamente, e quando arrivo al punto in cui scrivo che mi deve disegnare mentre gioco a basket, la prima cosa che penso è “playing basketball” ma poi, temendo che mi ritraesse in un’azione di palleggio, decido di scrivere “making basket” così certamente è chiaro che intendo “mentre faccio canestro”. Certo, è molto chiaro per me che lo so e che non sono un genio dell’inglese! Specifico anche che tale disegno serve per indicare un’azione che si può fare in ufficio ai fini di cambiare postura, rilassarsi e diminuire lo stress. Come sempre chiedo a Nick se gli sembra una buona idea.
Nick mi risponde di li a poco con il suo solito oohhh yeah! I think it’s a good idea! Un paio di giorni dopo mi manda la bozza in bianco e nero di me “che faccio un cestino” cioè “making basket”. Sono allibito e sorpreso ma anche divertito del fraintendimento. Potevo poi buttare un disegno così preciso dove aveva già perfezionato tantissimi particolari e soprattutto quelli del cestino? beh no allora con una bella risata ho spiegato il tutto, abbiamo terminato questa immagine e poi ovviamente mi sono fatto fare anche quella in cui davvero gioco a basket con tanto di canestro.
Ormai è chiaro che non so fare i cestini ma l’errore mi ha dato l’opportunità di utilizzare l’immagine per l’argomento di oggi. Senza farvi perdere ulteriore tempo vi riporto qui di seguito l’esercizio:
” Fermati un attimo e fai 3 respiri lenti e ampi.
Vai alle sensazioni del corpo.
Prova a portare l’attenzione alle percezioni fisiche che arrivano da esso.
Cosa senti nei piedi, nelle gambe, nel tronco, nel collo, nella testa, nelle braccia e nelle mani?
Fai una scansione del tuo corpo o anche solo di una sua parte per qualche istante e nota cosa arriva.
Potranno esserci sensazioni piacevoli, spiacevoli o neutre.
L’importante è accorgersene e provare ad accoglierle così come sono.
Se ne hai la possibilità dedica qualche minuto ad un’attività di tipo manuale, quella che vuoi, io ti metto qui qualche esempio:
– scrivi su un foglio le sensazioni che hai scoperto facendo la scansione corporea oppure fai un disegnino e poi coloralo
– prova a montare qualche mattoncino di lego
– bagna una piantina di fiori che hai li vicino
– fai qualche passo consapevole
– fai qualche punto di lavoro a maglia
– intreccia un cestino di vimini
– altro che puoi fare in questo momento e che ti possa anche far piacere.
Qualche minuto in attività manuali ti aiuterà a diminuire il lavorio della mente e a riposarla.
Concludi facendo di nuovo 3 respiri ampi e lenti. “
Quando tornerai al lavoro che stavi facendo la tua mente sarà più riposata e ti consentirà di riprendere con più vigore ed energia.
Puoi fare questo esercizio durante la giornata tutte le volte in cui ne senti il bisogno, sono sufficienti anche solo 2-3 minuti.
Buone giornate e “buoni intrecci”
